Las lesiones por esfuerzo repetitivo (LER) son un problema común que afecta a personas de todas las edades y profesiones. Estas lesiones se producen cuando se realiza un movimiento repetitivo durante un período prolongado de tiempo, lo que puede dañar los músculos, tendones, nervios y otras estructuras del cuerpo.
Causas de las Lesiones por Esfuerzo Repetitivo
Las LER pueden ser causadas por una variedad de factores, incluyendo:
- Movimientos repetitivos: Realizar los mismos movimientos una y otra vez, especialmente durante largos períodos de tiempo, puede aumentar el riesgo de LER. Esto es común en trabajos que requieren mucho uso de las manos, los brazos, los hombros o la espalda.
- Posturas incómodas: Mantener una postura incómoda durante largos períodos de tiempo puede poner tensión en los músculos y tendones, lo que aumenta el riesgo de LER. Esto es común en trabajos que requieren sentarse, pararse o agacharse durante largos períodos de tiempo.
- Herramientas y equipos inadecuados: Usar herramientas o equipos que no se ajustan bien o que son difíciles de usar puede aumentar el riesgo de LER.
- Estrés: El estrés puede aumentar la tensión muscular y hacer que las personas sean más propensas a las lesiones.
Factores de riesgo en las Lesiones por Esfuerzo Repetitivo
Algunos factores pueden aumentar el riesgo de desarrollar LER, como:
- Edad: Las LER son más comunes en personas mayores de 40 años.
- Sexo: Las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de desarrollar ciertas LER, como el síndrome del túnel carpiano.
- Ciertas condiciones médicas: Algunas condiciones médicas, como la diabetes y la artritis, pueden aumentar el riesgo de LER.
- Ocupación: Ciertos trabajos tienen un mayor riesgo de LER, como los trabajos que requieren mucho uso de las manos, los brazos, los hombros o la espalda.
Síntomas de de las LER
Pueden variar dependiendo de la lesión específica. Algunos síntomas comunes incluyen:
- Dolor: El dolor es el síntoma más común de las LER. El dolor puede ser agudo o sordo, y puede empeorar con la actividad.
- Inflamación: La inflamación puede causar hinchazón, enrojecimiento y calor en el área afectada.
- Entumecimiento: El entumecimiento o la sensación de hormigueo puede ocurrir en las manos, los brazos, los pies o las piernas.
- Debilidad: La debilidad muscular puede dificultar la realización de tareas normales.
- Prevención: Hay una serie de cosas que puede hacer para prevenir las LER, como:
- Tomar descansos frecuentes: Es importante tomar descansos frecuentes para estirar y relajar los músculos.
- Mantener una buena postura: Es importante mantener una buena postura cuando esté sentado, de pie o agachado.
- Usar herramientas y equipos adecuados: Use herramientas y equipos que se ajusten bien y que sean fáciles de usar.
- Reducir el estrés: El manejo del estrés puede ayudar a reducir el riesgo de LER.
- Fortalecer los músculos: Fortalecer los músculos puede ayudar a protegerlos de las lesiones.
Tratamiento de las Lesiones por Esfuerzo Repetitivo
El tratamiento de las LER generalmente se enfoca en aliviar los síntomas y prevenir que la lesión empeore. El tratamiento puede incluir:
- Descanso: El descanso es importante para permitir que el cuerpo sane.
- Hielo: Aplicar hielo en el área afectada puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor.
- Medicamentos: Los medicamentos de venta libre como la venda en frío Cold Wrap o, recetados pueden usarse para aliviar el dolor y la inflamación.
- Terapia física: La terapia física puede ayudar a fortalecer los músculos, mejorar la flexibilidad y reducir el dolor.
- Ergonomía: Un especialista en ergonomía puede ayudarlo a identificar y corregir los factores que contribuyen a su LER.
- Cirugía: En algunos casos, la cirugía puede ser necesaria para tratar una LER grave.
Conclusión:
Las LER son un problema común y prevenible. Al comprender los factores de riesgo, las estrategias de prevención y las opciones de tratamiento, podemos reducir la incidencia de estas lesiones y mejorar la calidad de vida de las personas afectadas.